江西科技学院医务所健康教育处方

习惯性便秘

1、养成定时大便习惯，重建排便条件反射。

2、产妇和年老体弱者，应坚持作仰卧起坐和提肛肌锻炼，以加强腹肌和其它排便肌肉的力量。

3、每天清晨喝一大杯淡盐开水（有高血压病者不宜），并多食蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物，对排便有利。

4、多食含粗纤维的食物，如笋、芹菜、青菜、山芋等。

5、如果两天不排便可服用轻泻剂，以免大便在直肠内停留过长，老年人不能用力迸气排便，以免发生脑血管意外。

6、经常便秘者可用胃肠动力药物通便等。